写这篇文章的时候,小编已经108斤,虽然还是微胖界的,但是相对于两年前的135斤已经很知足了...

两年多前孩子三个月,体重135斤,照片中那个胖胖的女人,几度不相信那是自己,因为孕前体重也是108斤啊,然后下定决心减肥,就用了不吃晚饭的方法,断断续续的坚持了半年减到了126斤,就这样保持了一年。

去年的现在,无意中发现一个哥本哈根减肥方法,我再一次下定决心减肥,半个月减了10斤,我自己不是很严格的按照食谱走的,同学跟我一起的一个200斤的哥们半个月减掉了15斤,基数越大,减掉的越多,在用这个减肥方法的时候我可是认真的查了一下科学原理如下:

哥本哈根的日常

哥本哈根减肥原理是利用饮食中糖类不足的情况下,由肉类中的蛋白质和脂肪来提供热量。当每日碳水化合物的摄取量少于100克时,身体会燃烧蛋白质和脂肪,产生燃烧不完全的中间产物──酮体,大量产生的酮体不但无法被身体吸收利用,且当其排出体外时需要带走大量的水分与离子,借此可达到快速减重的效果。所以要大量喝水。因为身体中聚集了大量的酮体,所以一开始几天会非常不适,而且由于低血糖人会很无力,很飘。

大量摄入牛肉蛋白质的目的,是为了避免因为饥饿引起的大量进食,人体分解脂肪和碳水化合物维持活动,一般咱们是先分解碳水化合物,减少了碳水化合物的摄入,人体为获得热量会分解脂肪。而且,从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质,蛋白质也则可以促进身体的新陈代谢,因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。

这个食谱的好处是,它每天让你摄入很多的生菜,还有一定的纤维,所以可以防止过激反应的出现,咖啡因会让人低血糖,以至于昏倒,但是这个食谱加入了咖啡,以加速新陈代谢,所以需要糖份来作为早上血糖的补充。此外,它隔两天就有一次相对较多的低糖高纤蔬菜摄入和较少肉类摄入,以让低热量减肥法和完全的高蛋白减肥交错进行。

半个月之后我发现我没有哥本哈根不好的症状,相反,脸反而更光滑了,额头粉刺也少了,原理困扰我那么久的豆豆跟护肤品没有关系,跟饮食有很大的关系啊。知道了原理,115斤感觉还是不如意,但是哥本哈根对食谱要求比较严格,那就看看有没有别的方法,然后又发现了麦吉减肥法,原理也是一样的,低碳水化合物饮食,与上次间隔3个月,坚持了半个月,体重减到110斤,后来间隔一个月又来了半个月的低碳水化合物饮食,体重达到106斤,直到现在体重维持在108斤,增了就调整饮食,总之这种只靠饮食减肥真的很有效。

总结一下,每顿饭里要补充蛋白质,用低碳水化合物的食物来充饥,一般就是不吃主食,淀粉,糖,每天饮水1.6L以上即可。轻松半月即可瘦掉8-20斤。